昨日食べた分しっかり運動せねばとジムへ。 まずC.R.T(Cardio Resistance Training)のクラス。 45分のクラスで、ステップ（踏み台昇降運動のようなもの）と筋トレを組み合わせたような内容。ステップは頭の運動にもなりますｗ その後トレッドミルでランニン…